Klinika tělovýchovného lékařství a kardiovaskulární rehabilitaceFakultní nemocnice Olomouc

• Jmenuji se Zuzana a v létě oslavím 48. narozeniny. Jsem vdaná, mám dvě dcery a pracuji jako učitelka na základní škole.
• V posledních letech jsem spoustu volného času věnovala vzdělávání sebe sama, svým dcerám i pracovním povinnostem. Za minutu dvanáct jsem si uvědomila, že není třeba rozvíjet jen duši, ale i pečovat o své tělo. A tak když jsem v rádiu Haná zaslechla rozhovor s paní doktorkou Sovovou, zkusila jsem se přihlásit do projektu. Zjistila jsem své BMI, vyplnila dotazník a později napsala upřímný motivační dopis. A představte si, ono to vyšlo, což považuji za obrovské štěstí – za VÝHRU ve Sportce.
• Přestože mám od dospívání ráda sport, času na něj s věkem a přibývající pracovní vytížeností ubývá. Člověk najednou zjistí, že sportuje jen občas, nárazově, čím dál tím méně. A aby všechny povinnosti, úkoly, starosti zvládl, trochu sladkého u odpolední kávy mu neuškodí. CHYBA. Teď je konec moka oválkům, loupáčkům s výbornou domácí marmeládou i kefírovým buchtám. Od této chvíle je to hlavně o BÍLKOVINÁCH, respektive o bílém masu, tvarohu, skyrech a samozřejmě PRAVIDELNÉM POHYBU.
• MÝM CÍLEM je tedy nejen zhubnout a cítit se lehčí, ale také dlouhodobě změnit své návyky – jíst zdravěji, pravidelně se hýbat i zpevňovat svoje tělo a mít tak více sil a energie pro sebe a svou rodinu.
• CO MI POMŮŽE? Má silná vůle a motto: „Je důležité zhubnout a dopnout knoflík u lyžařských kalhot.“

Lucii je 24 let a pracuje jako všeobecná sestra ve směnném provozu ve Fakultní nemocnice Olomouc. Letos ji čeká hned několik velkých životních momentů – kromě pětadvacátých narozenin také červnová svatba.

S nadváhou bojuje už od puberty. Přiznává, že právě obezita jí do života přinesla řadu bolestivých zkušeností, včetně šikany ze strany vrstevníků, učitelů i některých členů rodiny. Největší slabostí pro ni dlouhodobě byly sladkosti, tučná jídla a fastfood.

Sama o sobě říká, že k pohybu měla vždy spíše rezervovaný vztah. Přesto s partnerem rádi vyrážejí do hor. Zatímco on si užívá samotnou chůzi, Lucii motivují hlavně odměny v podobě nádherných výhledů a pocitu, že náročnou cestu zvládla. Právě na jednom z vrcholů v Jeseníkách přišla i žádost o ruku – okamžik, na který nikdy nezapomene.

Do projektu vstupuje s jasným cílem: znovu najít energii, cítit se dobře ve svém těle a především být zdravá. Chce být aktivní ženou, která si naplno užívá čas s rodinou a přáteli. Přestože účast v projektu zvažovala i kvůli už zakoupeným svatebním šatům, nakonec převážila touha využít jedinečnou příležitost ke změně.

„Doufám, že jsem udělala správné rozhodnutí a tentokrát se mi to už opravdu povede,“ říká Lucie s odhodláním.

Lenka je maminkou malé dcery a aktuálně pracuje na částečný úvazek. Volný čas nejraději tráví s rodinou v přírodě – miluje výlety do hor, procházky a chvíle, kdy mohou společně objevovat nová místa. Právě aktivní život s dcerou je pro ni jednou z největších motivací ke změně.

Do programu se přihlásila poté, co během posledního roku výrazně přibrala a začala mít pocit, že své stravování ztrácí pod kontrolou. Přiznává, že jí chyběla vůle zvládnout změnu sama, a proto se rozhodla využít příležitost získat odborné vedení i podporu.

Jejím cílem není jen úbytek kilogramů. Chce se především znovu cítit dobře sama se sebou a osvojit si zdravé návyky, které dokáže dlouhodobě udržet. Uvědomuje si totiž, že návrat do práce na plný úvazek přinese náročné období plné únavy a stresu, a právě proto chce být na tuto životní etapu dobře připravená.

Důležité je pro ni také zdraví. Ráda by se zbavila bolestí kloubů a zad a získala lepší kondici, aby mohla bez omezení trávit čas s dcerou a užívat si společné výlety naplno.

„Chci najít rovnováhu, ve které se budu cítit dobře fyzicky i psychicky a kterou si dokážu udržet i do budoucna,“ říká Lenka.

Daně je 42 let, pracuje jako účetní v Olomouci a společně s manželem vychovává tři syny. Většinu všedních dnů tráví balancováním mezi pracovním nasazením a péčí o rodinu. Když si najde chvíli pro sebe, ráda sáhne po knize, vyrazí s manželem na výlet na elektrokole nebo si užívá obyčejné procházky s jejich pejskem.

Do programu Hubneme zdravě vstupuje s jasnou představou, co chce změnit. Ráda by se cítila lépe ve svém těle, získala větší sebevědomí a znovu měla radost sama ze sebe. Důležitá je pro ni také podpora partnera – přeje si líbit se svému manželovi stejně jako sama sobě.

Velkou motivací jsou pro Danu její děti. Chce mít více energie, lepší kondici a být aktivní mámou, která dokáže držet krok se třemi syny. Zároveň myslí i na své zdraví – ráda by předešla cukrovce a zmírnila potíže s křečovými žilami.

Oceňuje také to, že program nabízí pravidelné vedení, kontrolu i motivaci. Právě podporu a jasný systém vnímá jako něco, co jí může pomoci vydržet a dojít až k vytouženému cíli.

„Chci být zdravá, aktivní a užívat si každý den se svou rodinou naplno,“ říká Dana.

Sestry Nela a Linda se do programu Hubneme zdravě přihlásily společně – a od začátku věděly proč. Chtěly mít vedle sebe někoho, kdo je podpoří, povzbudí a připomene, že ani náročnější dny nejsou důvodem vzdát se. Jak samy říkají, ve dvou se to prostě lépe táhne. A postupně se ukázalo, že do celé proměny se vlastně zapojila i jejich rodina, která jim od začátku drží palce a stojí při nich.

Nela pracuje jako zootechnička na mléčné farmě. Její pracovní dny jsou velmi proměnlivé – někdy je neustále v pohybu, jindy tráví hodiny u počítače administrativou. K tomu ještě provozuje stánek s občerstvením, takže po práci často pokračuje další směnou. Energie ani času nazbyt proto moc nezbývá.

Linda pracuje na asistenční lince pro vozidla, kde většinu dne prosedí u počítače se sluchátky na uších. Práce s lidmi bývá často psychicky náročná, a tak si našla svůj způsob, jak si vyčistit hlavu – brigádně pomáhá právě na mléčné farmě. Pohyb, práce venku a úplně jiné prostředí jí pomáhají vypnout a načerpat energii.

Obě otevřeně přiznávají, že jejich největším problémem bylo dlouhodobě jídlo. Často jedly nepravidelně, někdy málo, jindy naopak příliš. Právě proto začaly sledovat svůj jídelníček pomocí kalorických tabulek a už během prvního měsíce zaznamenaly velký posun. Díky změnám ve stravování se každé z nich podařilo zhubnout pět kilogramů, což je motivovalo pokračovat dál.

Postupně se snaží do svých nabitých dnů zařadit i více pohybu. Jsou aktivními členkami sboru dobrovolných hasičů a právě začínající sezóna požárního sportu je pro ně další motivací. Kromě toho chodí na soukromé tréninky do fitka nebo cvičí v rámci programu v olomoucké Omega centrum sportu a zdraví. Rády také jezdí na kole, vyrážejí na výlety a v červnu je čeká část projektu Stezka Českem, kterou absolvují společně s maminkou.

Nela a Linda se nechtějí donekonečna vracet k minulosti a hledat důvody, proč se dostaly tam, kde jsou dnes. Důležité je pro ně přijmout současnost a dívat se dopředu. Uvědomují si, že změna nebude otázkou několika týdnů, ale dlouhé cesty. Na jejím začátku však mají jasno v jednom – chtějí být zdravější, silnější a spokojenější samy se sebou.

Pavle je 33 let, pracuje jako učitelka v mateřské škole a zároveň je maminkou dvou malých dětí. Sama o sobě s úsměvem říká, že je „ženská z vesnice“ – miluje práci na zahradě, ráda cestuje a umí si odpočinout třeba i v sauně.

Téma váhy řeší dlouhodobě, a právě mateřství jí ještě více ukázalo, jak důležité je cítit se dobře sama se sebou a mít dostatek energie na každodenní život. Péče o děti, práce i běžné povinnosti vyžadují sílu a kondici, kterou chce znovu získat.

Do programu Hubneme zdravě vstupuje s cílem zhubnout přibližně 10 až 15 kilogramů, ale číslo na váze pro ni není to nejdůležitější. Chce se cítit lépe, mít více energie, posílit sebevědomí a znovu obléknout oblíbené oblečení, které už delší dobu zůstává ve skříni.

Velkou motivací je pro ni také snaha naučit se zdravě a efektivně stravovat bez krátkodobých diet a extrémů. Hledá cestu, kterou bude schopná dlouhodobě udržet a která jí pomůže vytvořit zdravější vztah k jídlu i vlastnímu tělu.

Na změně přitom už aktivně pracuje. Dvakrát týdně absolvuje silové tréninky s trenérkou a postupně objevuje radost z pohybu, větší sílu i lepší kondici. Současně se snaží upravit své stravovací návyky tak, aby byly vyvážené a dlouhodobě udržitelné.

Pavla věří, že kombinace odborné podpory, vlastní disciplíny a motivace jí pomůže dosáhnout cíle – být zdravou, silnou a sebevědomou ženou, která se ve svém těle cítí dobře.

„Mám ráda výzvy a když se pro něco rozhodnu, jdu do toho naplno,“ říká Pavla odhodlaně.

Petrovi bude letos v červenci 37 let a už jedenáctým rokem pracuje jako logistický a obalový technik ve společnosti MUBEA. Většinu pracovního dne tráví v kanceláři, a tak dobře ví, jaký vliv může mít sedavé zaměstnání na kondici i celkové zdraví.

Volný čas věnuje především rodině. Se svou ženou vychovává dvě malé děti – pětiletou dceru a tříletého syna. Právě rodinný život je jedním z důvodů, proč se rozhodl se sebou něco udělat a začít více myslet na své zdraví i fyzickou kondici.

Petr o sobě říká, že nikdy nebyl velký sportovec, přesto se snaží pravidelně hýbat. Dvakrát týdně chodí do posilovny a pohyb kombinuje také s lekcemi jumpingu. Přiznává ale, že stravování dosud příliš neřešil, což se postupně podepsalo i na jeho váze. Aktuálně váží 113 kilogramů a rád by se dostal co nejblíže hranici 100 kilogramů – ideálně ještě níž.

Velkou motivací je pro něj nejen lepší pocit ze sebe sama, ale také snaha předejít bolestem pohybového aparátu a získat více energie do běžného života. S úsměvem dodává, že nižší váha by se mu hodila i při červnové štafetě na 5 kilometrů v rámci Olomoucký půlmaraton.

Na programu Hubneme zdravě ho zaujala také možnost pravidelného vedení a spolupráce s trenérem. „Tři měsíce fitka zdarma plus trenér dvakrát týdně? To zní skvěle,“ říká Petr s nadhledem a chutí pustit se do změny naplno.

Petr Hlávka působí jako marketingový manažer a zároveň studuje doktorský program na Lékařské fakultě Univerzity Palackého v Olomouci. Pracovně i studijně má velmi náročný režim, který často klade vysoké nároky na organizaci času i energii.

Ačkoli se aktivně věnuje sportu, dlouhodobě u sebe vnímá zásadní rezervy ve stravovacích návycích. Nesnídá a většinu denního příjmu potravy koncentruje až do večerních hodin. Tento režim se postupně podepisuje na jeho celkové únavě i pocitu nižší vitality. Sám popisuje, že se dlouhodobě necítí ve svém těle dobře a vnímá kumulovaný úbytek energie.

Jeho cílem je celková změna životního stylu, která by vedla nejen k redukci hmotnosti o přibližně 20 kilogramů, ale především k návratu energie a lepšímu fungování v každodenním režimu.

Do programu vstupuje s jasnými očekáváními: chce se cítit zdravěji, zlepšit svou kondici, kterou se mu dosud nedaří efektivně nastartovat, a zároveň i celkově zlepšit svůj vzhled a sebevědomí.

Petr věří, že právě systematický přístup ke stravování a podpora programu mu mohou pomoci nastavit dlouhodobě udržitelnou změnu, která se pozitivně promítne jak do jeho pracovního, tak studijního i osobního života.