Klinika tělovýchovného lékařství a kardiovaskulární rehabilitaceFakultní nemocnice Olomouc

MENU

Výpis všech novinek

Klinika tělovýchovného lékařství a kardiovaskulární rehabilitace
🛴 Zdravý koloběh? Základům se můžete přiučit na Klinice tělovýchovného lékařství a kardiovaskulární rehabilitace FN Olomouc 🧑‍⚕️ ❓ Není to tak dávno, co byla jízda na tradiční odrážecí koloběžce vnímána jako kratochvíle pro děti. Jenže časy se mění a koloběh získává stále větší oblibu nejen u široké veřejnosti, ale stává se také účinným nástrojem v oblasti rehabilitace a zdravotní prevence. Podle odborníků je totiž jízda na koloběžce zdravý komplexní pohyb, který posiluje hlavní svalové skupiny, působí na protažení svalů a celkové zlepšení držení těla a také zvyšuje kvalitu svalové koordinace. Svou energetickou náročností přispívá k lepší fyzické kondici a funkci kardiovaskulárního systému, čímž je optimální aktivitou na podporu snižování tělesné hmotnosti. 💪 Jako skvělá volba vychází koloběžka také při srovnání s jinými sportovními aktivitami. Například v porovnání s během výrazně šetří klouby, protože na ní nedochází k žádným otřesům. A co koloběžka a jízda na kole? I tady má koloběh jistou výhodu. Tím, že při jízdě člověk stojí, je jízda na koloběžce ideální kompenzační pohybovou aktivitou při dnešním sedavém způsobu života. Abychom dosáhli těchto pozitivních dopadů na zdraví, je třeba dodržovat určitá pravidla. 🆕 Těm, kteří se je chtějí naučit, nabízí pomoc Klinika tělovýchovného lékařství a kardiovaskulární rehabilitace FN Olomouc, která nově zařazuje nácvik jízdy na koloběžce do rehabilitačních programů. ℹ️ Tak co? Nechcete to zkusit? Klinika tělovýchovného lékařství a kardiovaskulární rehabilitace FN Olomouc je držitelem certifikátu opravňujícího k pořádání výukových kurzů jízdy na koloběžce. Rádi vás podmanivým světem koloběhu provedeme a předvedeme vám, jak se na koloběžce pohybovat, čeho se vyvarovat, jak si jízdu užít! Pokud máte zájem, pište, volejte! Tel.: +420 588 443 587, e-mail: tvl@fnol.cz. #telovychovafnol #telovychovaolomouc #telovychova #fnol #fnolomouc
#Ukoltydne | od 4.3.2024 ✅ Co tak tento týden věnovat aspoň 30 minut denně sám sobě? Jen si tak v klidu lehnout, zacvičit, něco přečíst, poslechnout nějakou fajn hudbu, něco namalovat... Prostě vypustit všechny ty povinnosti a starosti, které nás tíží a pronásledují. ☺️ #telovychovafnol #telovychovaolomouc #telovychova #fnol #fnolomouc
#Knihatydne | Marek Herman Máma není služka, máma je dáma 📚 Podtitul zní: "Pořád mě zajímá, jak to udělat, aby doma bylo dobře." Určitě to přečtete jedním dechem. Už obal knihy Vás zaujme: 🔸 žena může být něžná, jen když je odpočatá 🔸 záleží, co vás naučili ve vašem domečku 🔸 máma přijímá, otec napíná 🔸 a můžeš mi laskavě říct, jak to mám všechno stihnout? 🔸 věci často nejsou takové, jak vypadají 🔸 chceš mít pravdu, nebo chceš být šťastný? ❓Je máma dáma, nebo služka? „Některé děti jsou jak novodobí šlechticové. Pan baron vstane, služebnictvo mu pomůže vysvléknout pyžamko, věci má nachystané, pak mu pomůže se obléknout. Pan baron stojí a čumí. Přejde do kuchyně, kde na něho čeká připravená snídaně. Nají se, napije, pak se zvedne a odejde. Služebnictvo po něm uklidí ze stolu. Hned potom služka přeběhne do pokojíku a ustele. Před odchodem pana barona obuje a jede se do školky. Malý baron usedne do své sedačky v autě a nechá se přivést systémem dveře-dveře k budově.“ „Cílem výchovy je přece samostatnost!! Abych uměl čelit životu. Mozek je šťastný jenom tehdy, když se o něco snaží.“ #telovychovafnol #telovychovaolomouc #telovychova #fnol #fnolomouc
#UkolTydne | od 26.2.2024 ✅ Co se tento týden soustředit na šetření potravinami? Nakoupit jen to, co tento týden sním. Nevyhodit ani kousek chleba. Zpracovat zeleninu, co mám týden v ledničce. Vykrájet jablka a udělat štrůdl… A soustředit se na „skutečné jídlo“- to je jídlo, které je co nejméně průmyslově zpracované.🚯 #telovychovafnol #telovychovaolomouc #telovychova #fnol #fnolomouc
#KnihaTydne | Nová biokuchařka Hanky Zemanové 📚 🧑‍🍳 První verze vyšla už v roce 2005 a získala titul Nejlepší kuchařská kniha roku 2006. Tato rozšířená a aktualizovaná verze Vám vše přiblíží a to velmi nenásilně, co je to „bio“ potravina, jaké má výhody, kde tyto potraviny koupit, jak žijí ti, co biopotraviny připravují a navíc je doplněna chutnými recepty na zdravá jídla. Kniha se věnuje i ekologickému vztahu k potravinám: „Obyvatelé „vyspělých zemí“ tvoří necelých 20 % světové populace a spotřebují kolem 40 % potravin celosvětové produkce. Ročně se podle OSN vyhodí 1,6 miliard tun jídla. Jen v ČR se za rok vyprodukuje téměř 750 tisíc tun potravinového odpadu. V rámci Evropy připadlo na jednoho člověka řádově 100 kg vyhozeného jídla za rok. Jídlo se nevyhazuje jen proto, že se zkazí. Až 20% jídla se likviduje kvůli vzhledu.“ 🤔 #telovychovafnol #telovychovaolomouc #telovychova #fnol #fnolomouc
#Ukoltydne | Úkol týdne od 19.2.2024 ✅ Co tak tento týden zkusit denně aspoň jednu metodu snížení stresu, jak nám ji nabízí kniha týdne od Petra Casanovy? Procházka, masáž, meditace, dechová cvičení?? Je to na Vás, co vyberete.
#KnihaTydne | Petr Casanova. Tady končí stres. Jak utřídit emoce a myšlenky 📚 Kniha známého spisovatele a zakladatele „First Class“ se věnuje jedné ze základních příčin civilizačních onemocnění- stresu. Rozebírá důvody, proč je stres vlastně přirozenou součástí našeho života, že nás chrání ve všech situacích a že dokáže i pomáhat (eustres). Na druhé straně přemíra a chronicita stresu vede ke vzniku nejen nemocí srdce a cév, ale může vést ke vzniku nádorových, plicních, kožních i jiných onemocnění. Hned na začátku nám autor nabízí 7+7 metod na snížení chronického stresu, jak je popsal Buddha (upravené pro člověka v 21. století) Sedmero fyzického uvolnění ➡️ Protistresové dýchání (pomalý nádech, rychlý výdech) ➡️ Zpomalení tempa pohybů a řeči ➡️ Uvolnění obličeje (masáž, omytí vodou, hlazení uší) ➡️ Jednoduchá tělesná cvičení (uvolnění tenze v oblasti ramen a šíje) ➡️ Autorelaxační cvičení (autogenní trénink, jóga, Jakobsonova progresivní relaxace) ➡️ Procházka, jiná fyzická aktivita ➡️ Protistresové masáže (trapézy, šíje, lýtka, chodidla) Sedmero psychického uvolnění: ➡️ Mindfulness (přepnutí smyslů so přítomného okamžiku) ➡️ Přepnutí mozku (soustředění na něco jiného než stresovou situaci) ➡️ Poslech relaxačního audia nebo videa ➡️ Vizualizace spokojenosti ➡️ Autosugesce zvládnutí stresu ➡️ Myšlenková relaxace (imaginace, meditace) ➡️ Ventilace v komunikaci (vypovídat se, svěřit se někomu)
#Ukoltydne | od 12.2.2024 ✅ Tak co se tento týden pustit do cvičení Pěti Tibeťanů? Pro někoho to bude „brnkačka“, někdo zjistí jako já, že má zkrácené a oslabené svaly a že to bude fuška. Hlavní je vydržet, postupně přidávat počet cviků a zdokonalovat provedení. #telovychovafnol #telovychovaolomouc #telovychova #fnol #fnolomouc
#KnihaTydne | Peter Kelder. Pět Tibeťanů 📚 Po delší době se vracíme ke knize, která má podtitul „Staré tajemství himalájských údolí působí zázraky“. Kniha, která popisuje pět jednoduchých cviků, které Vám mohou vrátit kondici a chuť do života, pokud je budete cvičit pravidelně, byla vydána v miliónech výtisků po celém světě. A pesimista se zeptá- funguje to? Správná odpověď je- zkuste to, vydržte cvičit pravidelně každý den a uvidíte. Nejméně nemůžete nic pokazit, jen si zlepšit ohebnost a cvičením přivolat dobrou náladu. #telovychovafnol #telovychovaolomouc #telovychova #fnol #fnolomouc

Kde nás najdete

Klinika tělovýchovného lékařství a kardiovaskulární rehabilitace
Ambulance tělovýchovného lékařství (TVL)
Orientrační plán areálu FNOL
Navigovat - Klinika tělovýchovného lékařství a kardiovaskulární rehabilitace