Předpis pohybové aktivity u osob s arteriální hypertenzí
Trpíte vysokým krevním tlakem? Chcete předcházet kardiovaskulárním chorobám? A zároveň plánujete změnit svůj životní styl a pohybové chování? Absolvovali jste ambulantní nebo lázeňskou kardiovaskulární rehabilitaci?
V následujícím videu jsme pro vás připravili návod, jak správně cvičit v domácím prostředí, venku či v posilovně. A to dle posledních vědeckých poznatků a doporučení. Video obsahuje rady ohledně nastavení aerobního vytrvalostního tréninku a odporového cvičení (posilování). Dozvíte se, jaké aktivity si můžete zvolit, jak si nastavit intenzitu a délku cvičení a jak často tyto aktivity vykonávat. Pro odporový trénink vám nabídneme příklady posilovacích cviků na hlavní svalové skupiny. Vysvětlíme vám správnou techniku cvičení bez zbytečných chyb.
Než se samotným cvičením započnete, konzultujte vhodnost a intenzitu cvičení se svým ošetřujícím lékařem či fyzioterapeutem.
V případě obtíží během cvičení (bolest na hrudi, bolesti dolních končetin, nadměrná dušnost, točení hlavy, pocit na zvracení) pohybovou aktivitu přerušte. Při přetrvávajících nebo opakujících se obtížích je nutno vyhledat lékaře.